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全红婵的家乡在广东湛江市麻章镇迈合村，父亲全文茂务农为生，母亲冯玲妹因为遭遇车祸生病干不了重活，只能洗衣煮饭恒指开户配资，帮父亲打打下手。 为提升便利性，国家开发银行今年推出了“国家助学贷款”手机客户端，学生可以在手机上方便快捷地完成贷款申请、合同附件上传、贷款状态查询、本金延期申请、业务咨询等操作。 在备孕期间,叶酸作为预防胎儿畸形的常见营养素经常被提及。然而,对于叶酸的正确认识和使用,仍存在着不少误区。今天,我们将针对男性备孕过程中的叶酸使用,探讨三个常见的误区,并为大家提供科学、合理的建议,以帮助大家更好地理解和利用叶酸。 误区一、男性不用叶酸 在许多人的观念中,叶酸只是女性备孕期间的专属营养品,这其实是一种误解。叶酸,也称为维生素B9,同样对男性的精子质量有着积极的影响。研究表明,叶酸水平高的男性,精子异常的概率相对较低。但是如果叶酸摄入不足,可能会导致精子DNA受损,进而影响精子的形态、功能以及活动能力,从而可能增加不孕和流产的风险。因此,男性在备孕期间也应同样重视叶酸的补充。 
误区二、叶酸只要食补就可以 叶酸普遍存在于各种食物中,备孕期的男性应在日常饮食中适量增加富含叶酸的食物,这些食物主要包括:绿叶蔬菜,如菠菜、西兰花和生菜;豆类和豆制品,如扁豆、绿豆和豆腐;某些水果,如柑橘类水果和猕猴桃;坚果和全谷物等。 然而,有些人可能会认为,既然叶酸存在于食物中,那么通过食补就足够了。但实际上,由于现代生活节奏快、工作压力大,许多年轻人更倾向于选择高油高盐的外卖,导致蔬菜水果的摄入量较少。此外,叶酸在食物中的含量通常并不高,且在烹饪过程中容易受破坏,因此,除了调整饮食结构,增加富含叶酸的食物摄入外,备孕期的男性往往还需要通过叶酸补充剂来确保叶酸的充足摄入。 以下是使用叶酸补充剂时需要注意的事项: 首先是剂量问题,一般建议每日摄入的叶酸补充剂量为0.4mg,以确保身体获得足够的营养。 其次,关于服用时间,叶酸补充剂最好在餐后服用,这样可以有效减少胃部不适的可能性。 最后,选择信誉良好的品牌也是非常重要的,这样可以确保叶酸补充剂的质量和安全性,让你更加放心地补充叶酸。 我备孕时给老公选的是金斯利安锌叶酸片,每片含0.4mg叶酸和10mg锌。锌是男性精子发育的必要元素,可参与精子运动的调节。缺锌可能削弱机体的免疫功能,造成男性少精、弱精或精液不液化,进而影响生育。一片金斯利安锌叶酸片中配比了标准的0.4mg剂量的叶酸和10mg的锌,一天一片,补齐营养。 
我闺蜜在老家的连锁药房工作,当初备孕的时候特意咨询了她,给我推荐的也是斯利安叶酸片。每天吃一片,很安心。 误区三、只要吃了补剂就行,不用做其他准备 叶酸是男性备孕的重要一环,但并不是备孕的全部内容。除了补充叶酸外,男性还应注意以下生活方式因素,以促进整体健康: 戒烟戒酒:吸烟和饮酒除了影响叶酸的吸收和利用,还会导致精子畸形率增高、活性降低、碎片率高。 保持健康体重:肥胖可能会影响叶酸的代谢,保持健康的体重有助于叶酸的适当利用。 定期体检:定期进行健康体检,监测叶酸水平和其他相关指标。 如果是有特殊健康状况或家族病史的男性,如神经管缺陷的家族史,可能需要个性化的叶酸补充方案。在这种情况下,应咨询医生或营养师的建议。 总结一下男性正确的备孕知识: 合理饮食:增加富含叶酸的食物摄入,如菠菜、芦笋、豆类和柑橘类水果。 补充剂选择:选择金斯利安锌叶酸片,一般建议剂量为0.4mg/片,一日一片。 避免不良生活习惯:戒烟戒酒,减少咖啡因摄入,保持良好的作息。 定期检查:在备孕期间,定期进行精液质量检查,以监测叶酸补充的效果。 备孕不仅是女性的事情,男性的生殖健康同样重要。正确认识叶酸的重要性,每天一片金斯利安锌叶酸片,科学补充叶酸,有助于提高受孕成功率,为未来的宝宝打下健康的基础。夫妻双方需要共同努力,携手迎接新生命的到来! [1].备孕时 男性也需吃叶酸[J].江苏卫生保健,2019(03):35. [2]左鑫,马婧,王树松.亚甲基四氢叶酸还原酶基因多态性与男性不育[J].中国男科学杂志,2023,37(05):133-136+142. [3]周丽君. 孕期使用叶酸补充剂对母婴健康影响的研究进展[C]//亚洲营养学会联合会,中国营养学会.Abstract Book of the 14th Asian Congress of Nutrition--Clinical Nutrition.[出版者不详],2023:1.DOI:10.26914/c.cnkihy.2023.077555. [4][1]田蕊娜.叶酸在疾病防治中的功能[J].人人健康恒指开户配资,2022(17):33.
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